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5 Tipps, um dem Jet-Lag zu bekämpfen

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5 Tipps, um dem Jet-Lag zu bekämpfen
Dienstag, 17. März 2015

5 Tipps, um dem Jet-Lag zu bekämpfen

2015 hat gerade erst begonnen, aber es ist gut möglich, dass Sie als bewährter Reisender Ihren Jahresurlaub bereits gebucht haben.

Weniger erfreulich ist allerdings der unendliche Langstreckenflug und der daraufhin folgende Jet-Lag...

Jet-Lag ist ein Gefühl von Schläfrigkeit und Lethargie, das nach einem langen Flug verspürt wird. Ihre innere Uhr bestimmt Ihr Schlafverhalten und stellt sich auf Ihre örtliche Zeit ein, sodass Sie morgens hungrig und abends schläfrig sind. Wenn Sie durch verschiedene Zeitzonen reisen, dann kann es einige Zeit dauern bis Sie sich an den neuen Tagesablauf gewöhnt haben.

Der Jet-Lag ist mittlerweile ein so großes Problem für Langstreckenflieger, dass British Airways beschlossen haben einen Jet-Lag Berater einzustellen, um das Problem anzugehen.

Obwohl es schwierig ist den Jet-Lag zu vermeiden, können Sie einigen Tipps folgen, um die Symptome zu verringern. Halten Sie sich an diese 5 goldenen Regeln, mit denen Sie nichts falsch machen können.

  • Passen Sie Ihren Tagesablauf an. Essen und schlafen Sie zu den selben Zeiten wie die Einheimischen an Ihrem Reiseziel und nicht zu Ihren gewohnten Zeiten.
  • Planen Sie einen Zwischenstopp ein. Falls möglich, planen Sie einen Zwischenstopp während Ihrer Reise ein, damit Ihr Körper sich nach und nach an die neue Zeitzone gewöhnen kann. Ein Aufenthalt unterbricht außerdem die Monotonie eines langen Fluges.
  • Trinken Sie genug. Trinken Sie jedoch keinen Alkohol. Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihres Flugs ausreichend trinken, damit Ihr Körper ausreichend Flüssigkeit erhält.
  • Keine Schlafmittel. Schlaftabletten sind nicht empfehlenswert, da es für Ihren Körper schwieriger sein wird sich an Ihr neues Schlafverhalten zu gewöhnen.
  • Keep calm and carry on. Stress verschlimmert Jet-Lags. Kleine Dinge wie einen Parkplatz im Voraus zu buchen und online Check-in helfen Ihnen Ihre Ruhe zu bewahren.
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