5 Manières De Lutter Contre Le Décalage Horaire

5 Manières De Lutter Contre Le Décalage Horaire

Nous avons seulement fait quelques mois sur 2015 mais il y a des chances si vous aimez voyager et voir le monde, pour que vous ayez déjà réservé cette semaine de vacances que vous attendez impatiemment chaque année.

Ce que vous redoutez en revanche, est cet épuisant vol longue distance et le décalage horaire qui suit…

Le 'Décalage Horaire' est un sentiment de somnolence et de léthargie connu après un long voyage en avion. Votre horloge biologique contrôle votre rythme de sommeil et de veille et est réglé sur l'heure locale de sorte à ce que vous ayez faim le matin et soyez somnolent dans la soirée. Lorsque vous voyagez à travers les fuseaux horaires, il peut prendre un certain temps pour que l'horloge de votre corps s'adapte à une nouvelle routine quotidienne.

Le Décalage Horaire est devenu un tel problème pour les voyageurs longue distance que British Airways ont décidé de mettre en place un Conseillé en Décalage Horaire dans le but de lutter contre le problème.

Alors qu'il est difficile de battre réellement le décalage horaire une fois qu'il a pris racine il ya des mesures que vous pouvez prendre pour atténuer les effets. Respectez ces 5 règles d'or et vous ne vous tromperez pas.

• Etablissez Une Nouvelle Routine Quotidienne. Adoptez la nouveauté. Mangez et dormez au horaires adoptées par les habitants du pays où vous vous rendez, et non aux horaires auxquels vous avez l'habitude de manger et de vous coucher chez vous.
• Prévoyez Une Escale. Si possible essayez d'avoir une escale lors de votre voyage pour permettre à votre corps de s'ajuster progressivement à la nouvelle zone horaire. Plus, un changement de décor rompt toujours la monotonie d'un long vol.
• Buvez. Mais pas d'alcool. Assurez vous de bien vous hydrater avant de voyager et buvez beaucoup pendant votre vol.
• Prenez Des Médicatments Judicieusement. Prendre des somnifères n'est pas conseillé, puisque cela n'aidera pas votre corps à s'ajuster naturellement à un nouveau rythme.
• Gardez Votre Calme. Le stress ne fera qu'empirer le changement d'horaire. Donc les petites choses telles que la réservation de stationnement en avance et l'enregistrement en ligne vous permetteront un niveau de stress plus bas.