5 sposobów na uniknięcie zjawiska Jet lag

5 sposobów na uniknięcie zjawiska Jet lag

Minęło zaledwie kilka miesięcy 2015 roku, możliwe jednak, że jeśli uwielbiacie podróżować i zwiedzać świat, to już zarezerwowaliście wakacje, na które czekacie co roku.

Jedyna rzecz, której chcecie uniknąć, to okropnie długi lot i zmęczenie po takiej podróży…

Jet lag to uczucie senności i znużenia, odczuwalne po długiej podróży samolotem. Zegar biologiczny, który reguluje godziny zasypania i budzenia się jest ustawiony według czasu lokalnego tak, że jesteście głodni rano, a senni wieczorem. Kiedy jednak podróżujecie przez różne strefy czasowe, może minąć trochę czasu, zanim Wasz zegar biologiczny dostosuje się do nowej codzienności.

Jet lag to obecnie tak istotny temat wśród osób podróżujących samolotami na dłuższych trasach, że linie British Airways, postanowiły wydać poradnik, aby pomóc przezwyciężyć ten problem.

Trudno jest całkowicie zwalczyć jet lag. Znaleziono jednak sposoby, dzięki którym można zmniejszyć jego skutki. Trzymajcie się zatem 5-ciu złotych zasad, a nie będzie źle.

• Zacznijcie nowy rytm dnia. Wprowadźcie zmiany. Jedzcie i śpijcie w godzinach, w których robią to ludzie w kraju, do którego lecicie, a nie w godzinach, w których zwykle jecie i śpicie w domu.
• Zaplanujcie przerwę w podróży. Jeśli to możliwe, postarajcie się mieć przerwę w podróży, aby umożliwić organizmowi stopniowe dostosowanie się do nowej strefy czasowej. Ponadto zmiana scenerii zawsze przełamuje monotonię długiego lotu.
• Pijcie napoje. Odstawcie jednak alkohol. Pamiętajcie, aby pić dużo przed odlotem oraz w trakcie lotu.
• Zażywajcie lekarstwa mądrze. Przyjmowanie tabletek nasennych nie jest zalecane, ponieważ nie pomoże to Waszemu organizmowi dostosować się w naturalny sposób do nowych godzin snu.
• Zachowajcie spokój i działajcie dalej. Stres tylko pogarsza jet lag. Zatem takie drobne rzeczy, jak wcześniejsza rezerwacja parkingu i odprawa on-line tylko zmniejszy stres.