5 Modi Per Combattere Il Jet Lag

5 Modi Per Combattere Il Jet Lag

Solo pochi mesi sono trascorsi dall'inizio del 2015 ma, se ami viaggiare e vedere il mondo, è molto probabile che, come ogni anno, tu abbia già prenotato la tanto attesa settimana di vacanze.

Quello che invece eviteresti volentieri è l'interminabile viaggio con jet lag a seguire…

Il 'jet lag' è quella sensazione di sonnolenza ed apatia che si prova dopo un lungo viaggio in aereo. Il tuo orologio personale controlla i tuoi meccanismi di sonno e veglia ed è impostato secondo la tua ora locale. Quando viaggi tra diversi fusi orari, ci può volere un po' perché il tuo orologio personale si abitui alla nuova routine giornaliera.

Il jet lag è diventato un problema così serio tra coloro che volano per lunghi tragitti che la British Airways ha deciso di offrire un consulente per il jet lag nel tentativo di trovare una soluzione.

Nonostante sia difficile sconfiggere il jet lag una volta che i sintomi sono comparsi, vi sono alcuni accorgimenti che puoi usare per diminuirne gli effetti. Segui queste 5 regole d'oro e non ti sbaglierai.

• Pianifica una nuova routine giornaliera. Accogli la novità. Mangia e dormi negli stessi orari dei locali, non alla stessa ora di quando eri a casa.
• Pensa di fare una sosta. Se possibile, cerca di fare una sosta lungo il viaggio per permettere al tuo corpo di aggiustarsi gradualmente al nuovo fuso orario. Un cambio di scenario aiuta anche a spezzare la monotonia di un lungo volo.
• Bevi qualcosa. Ma non toccare l'alcool. Assicurati di essere ben idratato prima di volare e bevi molti fluidi durante il volo.
• Prendi medicine in modo sensato. Non è consigliato prendere pillole per dormire, non aiuterebbero il tuo corpo a sintonizzarsi naturalmente ai nuovi modelli di sonno.
• Rimani tranquillo. Lo stress non fa altro che peggiorare il jet lag. Piuttosto, perché non pensare ad alcuni piccoli accorgimenti come prenotare il parcheggio in anticipo e fare il check-in online? Ti aiuteranno a mantenere bassi i livelli di stress.