5 Būdai išvengti „Jet Lag“ efekto

5 Būdai išvengti „Jet Lag“ efekto

Prabėgus pirmiesiems 2015 metų mėnesiams Jūs jau ko gero išsiilgote kelionių, esate užvaldyti noro pamatyti pasaulį, bei jau rezervavote kelias savaites ilgai lauktoms atostogoms.

Vienintelis dalykas kurio Jūs galbūt nelaukiate tai ilgas skrydis ir jo sąlygotas „Jet Lag“ efektas...

„Jet Lag“ efektas pasireiškia nuovargiu bei mieguistumu. Jūsų vidinis kūno laikrodis reguliuoja jūsų įprastą miego metą, taip pat nusako kada Jums pusryčiauti ar vakare užmigti. Kelionės metu kertant kelias skirtingas laiko juostas Jūsų vidiniam laikrodžiui reikia adaptuotis prie naujos dienotvarkės.

Šiandien „Jet Lag“ efektas keliautojams tapo tokiu įprastu reiškiniu, kad British Airways įdiegė elektroninį patarėja padedantį išvengti šio efekto sukeliamų nemalonių pojūčių.

Nėra lengva nugalėti šį „Jet Lag“ efektą, tačiau vadovaujantis šiomis paprastomis 5 taisyklėmis galima ženkliai sušvelninti jo pasekmes.

• Pakeiskite kasdienį režimą. Pakeiskite savo dienotvarkę. Kurį laiką prieš kelionę valgykite ir miegokite ne Jums įprastu laiku, o jūsų kelionės tikslo šalies laiku.
• Planuokite kelione su sustojimais. Jei turite tokią galimybę, apsistokite tarpiniuose taškuose, tai palaipsniui padės adaptuotis prie naujos laiko juostos. Taip pat aplinkos pakeitimas padarys Jūsų kelionę daug įdomesne.
• Vartokite daug skysčių. Tačiau venkite alkoholio. Įsitikinkite, kad suvartojote pakankamai skysčių prieš skrydį, taip pat reguliariai gerkite skrydžio metu.
• Medikamentų vartojimas. Migdomųjų vaistų vartojimas nėra rekomenduojamas, tai nepadės Jūsų kūnui adaptuotis prie naujo miegojimo laiko.
• Išlikite ramūs. Stresas tik sustipriną nemalonius „Jet Lag“ efekto pojūčius. Nedideli dalykai kaip išankstinė parkavimo vietos rezervacija ir internetinė registracija skrydžiui visuomet sumažina prieš kelioninį stresą.